您好,欢迎来到甘肃胜利体育有限公司! 新浪微博 网站地图 RSS订阅 联系我们 登录 注册

热门搜索:兰州体育培训  兰州中考体育  兰州篮球培训

您现在的位置:首页 > 体育动态 > 详细内容
预约免费体验课程
兰州体育考试中仰卧起坐的练习技巧
作者:u_admin    来源:gssltiyu.com    发布时间:2018-05-15    点击数:

在兰州体育考试的种种项目中,前面我们已经为大家讲解了一些训练技巧,今天再与大家分享一些仰卧起坐的练习技巧。仰卧起坐也是体育考试中比较难的一个项目。

仰卧起坐的正确动作就是做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。 并且要通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量,提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。而且有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。 要注意的是在运用腰腹力量想牵引上半身起来时,背部肌肉会僵硬,导致上半身最多只能起来一半,达不到标准。建议在训练初期上半身不完全平躺,而只躺下一半,等腰腹和背部力量能协调了,再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。 

兰州胜利之星体育训练营成立于2016年,坐落于兰州城关区,依托多家场馆等多方面的资源优势,一线教练、因材施教、迅速提高、冲刺满分、实现梦想,为满足社会不同层次人群对体育的需求,常年开设体育类专业培训:中考体育、足球、篮球、羽毛球、冰雪运动。

相关新闻
相关产品
关注胜利微信平台
关闭
13909310582 张教练
18693064732 张教练