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在滑冰时需要注意做好哪些工作
作者:u_admin    来源:gssltiyu.com    发布时间:2019-10-17    点击数:

滑冰是一项很有趣的运动,男女老少皆宜,经常滑冰,不仅能改善心肺功能,更能有效地锻炼人的平衡稳定性和协调能力,对于青少年来说,滑冰还有助于小脑发育,做好准备活动是非常重要的。


首先是提前热身,尤其是对踝关节、膝关节、腕关节等重要部位做好防护和热身活动。

如果是在户外进行滑冰运动,要注意做好防寒保暖,随着运动的进程,根据身体的冷热注意加减衣服,一旦停下来休息,要马上穿上厚衣服,以免着凉受寒。

在滑冰过程中,难免会摔倒,如果是老年人要特别注意防摔倒,一旦出现应急损伤,要尽快去医院处理。为了增加冰上的稳定性,需要使膝盖和腿部有力量。此外,还应了解摔倒防护的动作,滑冰过程中一旦身体失去平衡,赶紧弯曲身体、降低身体重心,这样可以防止向后倒时摔伤尾骨和后脑。如果技术不够熟练,在选择滑冰动作时,不要随意模仿高难度动作,比如大跳、急速旋转等。

滑冰时要根据个人情况每隔15到30分钟休息一下,休息时把鞋打开,让脚踝的血液循环畅通,也可以达到让脚放松的目的。

滑冰时要避免携带尖锐的东西,防止扎伤别人,或者摔倒时硌伤自己。尤其要注意不能在冰场追逐打闹,也不要逆向运动。

总之,只要全面掌握了滑冰运动的要领,我们就能穿上冰刀在冰面上尽情驰骋、挥洒豪情,放松心情。

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